Conclusão

A receita pode ser simples!

Recuperar o padrão alimentar caraterístico da Dieta Mediterrânica é a melhor estratégia para conseguir obter uma Alimentação Inteligente. A Dieta Mediterrânica para além de ser um dos padrões alimentares mais saudáveis do mundo, parece também ser a melhor forma para conseguir poupar dinheiro ao mesmo tempo que investe na sua saúde.

Para uma boa gestão da sua alimentação
PLANEIE
,
COMPRE
,
CONFECIONE
e
CONSERVE
de acordo com os princípios da
DIETA MEDITERRÂNICA!



Tudo começa com um bom planeamento, PLANEIE o seu dia alimentar, a semana, o mês.


COMPRE respeitando o planeamento, aproveitando as promoções, escolhendo em função da segurança, qualidade e preço e não esqueça a sazonalidade.


CONFECIONE com higiene, segurança, poupando tempo e energia, preservando a qualidade nutricional e nesse sentido utilize os métodos de confeção/culinários adequados.


CONSERVE respeitando o planeamento, a confeção, o tipo de alimentos e os prazos de validade, sem esquecer os cuidados especiais a ter no reaproveitamento de sobras, com base na higiene, segurança e qualidade.