Experimente preparar algumas refeições sem carne

É possível preparar refeições sem carne ou pescado mantendo o equilíbrio nutricional. Ocasionalmente, se na refeição do almoço consumir cerca de 90g de carne/pescado poderá prescindir destes alimentos na refeição do jantar.

Veja os seguintes exemplos, que podem constituir refeições nutricionalmente equilibradas:

Como?
Opção 1 Sopa de legumes - Açorda de ovo e couve lombarda 1 peça de fruta
Opção 2 Sopa de legumes com feijão e arroz - 1 peça de fruta
Opção 3 Sopa de legumes com grão e massa - 1 peça de fruta
Opção 4 Salada de alface, tomate, queijo fresco e nozes - 1 peça de fruta